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¡Vuelve a sentirte fuerte y segura! Recupera tu abdomen, suelo pélvico y glúteos después del embarazo.

Fisioterapia especializada online para la vida real de mujeres que quieren rehabilitar su cuerpo. Apto para posparto reciente.

¡El método que sí funciona! Cientos de mujeres lo han conseguido.

Después de años entendiendo cómo funciona el cuerpo de la mujer con disfunciones pélvicas, con este programa conseguirás:

✅La tranquilidad de tener disponible a una especialista que ha pasado por lo mismo que tú, acompañándote y resolviendo tus dudas.

✅ Mejorar tu postura y tu respiración.

✅ Activar correctamente tu abdomen profundo, suelo pélvico y glúteos.

✅ Eliminar dolores de espalda.

✅ Controlar pérdidas de orina.

✅ Volver a entrenar con mayor confianza.

✅ Reducir el riesgo de futuras disfunciones.

✅ Sentirte más fuerte y segura en tu día a día.

✅ Dejar de parecer embarazada.

⏰ Otras ya están tomando acción… ¿y tú?

En muchos casos, el embarazo y el parto producen cambios importantes en el abdomen, el suelo pélvico, la respiración y la postura. Es un error normalizar síntomas como:

‼️ Pérdidas de orina.
‼️ Debilidad abdominal.
‼️ Dolor lumbar.
‼️ Sensación de pesadez pélvica.
‼️ Molestias en las relaciones íntimas.
‼️ Falta de estabilidad y fuerza.
‼️ Incontinencia de gases o heces.
‼️ Glúteos débiles que no estabilizan la pelvis y afectan la cadera.

«El suelo pélvico y el abdomen son músculos. Y como cualquier otro músculo, se entrenan y se rehabilitan. Olvídate de pensar que la única salida es pasar por un quirófano; necesitas volver a conectar con tu cuerpo a través de un movimiento que te cuide y te devuelva el control.»

Hola, soy Dayana Araque y yo también estuve en tu lugar.

Soy fisioterapeuta pélvica dedicada a la salud de la mujer, certificada en pilates, hipopresivos y entrenamiento en las disfunciones del suelo pélvico, pre y posparto. Pero más allá de mis títulos, mi mejor presentación es ser madre de dos niñas, quienes me han llevado hasta aquí… ¡hasta ti!»

Fue precisamente mi propia experiencia como madre la que me llevó a especializarme aún más en la recuperación de la mujer.

Tras mis embarazos sufrí muchas de las mismas disfunciones que hoy veo en mi consultorio: diástasis abdominal, dolor de espalda, incontinencia, estreñimiento, hemorroides y la frustración de sentir que mi abdomen no respondía ante el ejercicio. A pesar de entrenar y consultar con profesionales, no conseguía mejorar y durante mucho tiempo me sentí perdida.

Esa experiencia me llevó a profundizar en el estudio de la recuperación posparto y a desarrollar un método basado en fisioterapia y ejercicio terapéutico que hoy ha ayudado a cientos de mujeres a recuperar su abdomen, su suelo pélvico y la confianza en su cuerpo.

¿Para quién es este programa?

Mira estas señales de la vida diaria. Si te identificas con al menos tres de ellas, tu abdomen y tu suelo pélvico te están pidiendo ayuda a gritos:

Este programa es para ti si:

🤰 Estás en el posparto (ya sean semanas, meses o incluso años) y quieres recuperar la funcionalidad de tu cuerpo de forma segura.
💧 Tienes pérdidas de orina al toser, estornudar, correr o saltar, y te han dicho que "es normal por ser mamá" (¡no lo es!).
Te has visto un "bulto" en medio del abdomen en forma de cresta al levantarte de la cama (signo clave de diástasis).
🧘‍♀️ Sientes que tu abdomen está "blando", abultado o que sigues pareciendo embarazada a pesar de haber dado a luz hace tiempo.
💥 Sufres de dolores constantes de espalda, lumbar o pesadez en la zona pélvica que te impiden disfrutar de tu día a día.
Te cuesta mantener una buena postura durante el día.
💪 Quieres volver a entrenar y hacer el ejercicio que te gusta, pero tienes miedo de lesionarte o empeorar tu suelo pélvico.

Así como yo, muchas ya lo han aplicado.
No esperes a tener una disfunción para actuar.

Mi objetivo es ayudarte a recuperar tu cuerpo desde la fisioterapia, el ejercicio terapéutico y la educación, para que vuelvas a sentirte fuerte y segura en tu día a día.

«Creé el programa que me hubiera gustado encontrar cuando yo misma necesitaba ayuda».

Un método en tres fases para devolverle la fuerza a tu cuerpo en 12 semanas.

Fase 1: Conexión y autoconocimiento

Valoración para conocer tus necesidades.
Reprogramar la respiración y la postura.
Activar correctamente el abdomen y el suelo pélvico.

Fase 2: Fuerza y movimiento

Avanzamos a ejercicios adaptados y progresivos de movilidad y fuerza, aplicando lo aprendido en la fase anterior.

Fase 3: Consolidación

Integrar lo logrado a la vida diaria
Ganar masa muscular y fuerza general

CASOS DE ÉXITO

«No se trata solo de cómo se ven. Ellas, después del programa, se sienten más fuertes y seguras en su cuerpo».

¿Tienes dudas? Tu tranquilidad es mi prioridad.

⏳ «No tengo tiempo «: Las sesiones toman solo 30-45 minutos, tres veces por semana, desde casa.
🛡️ Garantía de satisfacción de 14 días: Si en las primeras dos semanas trabajando conmigo sientes que este programa no es para ti, podrás solicitar la devolución íntegra de tu inversión. Sin preguntas incómodas y con cero riesgos para ti.
Recuerda que no estarás sola. Detrás de este programa hay una fisioterapeuta especializada que estará guiándote paso a paso durante todo el proceso.

La fisioterapia de suelo pélvico no es solo para mujeres con síntomas; es una inversión para prevenir disfunciones futuras que por nuestra propia anatomía femenina tenemos más riesgo de padecer con los años.

Preguntas frecuentes

¿Son clases en vivo?

No, después de valorar tu caso adaptaré el programa para ti . Los ejercicios están grabados y explicados por mi y podrás hacerlo a la hora del día que mejor te convenga

¿Cómo accedo al programa y los ejercicios?

Accederás a ellos a través de mi aplicación, donde tendrás tu calendario, material descargable y recordatorios.

¿Cuánto duran las sesiones?

Entre 30 y 40 min tres días por semana y sugiero tres días más con actividad cardiovascular como caminar.

Estoy en el posparto, ¿puedo hacerlo?

Si, al ser un plan de fisioterapia personalizado, en un parto sin complicaciones médicas puedes entrar desde la semana 1 posparto.

¿Y si he tenido cesárea?

También puedes realizar el programa.

¿Qué material necesito?

En un principio, material básico de casa (una esterilla, banda elástica, mancuernas livianas y moderadas y ropa cómoda). No necesitas máquinas de gimnasio pero con las semanas estarás más fuerte y seguro necesitas pesas más grandes.

¿Cuándo y cómo recibiré el acceso?

Después de registrarte, recibirás un correo con toda la información para acceder a la plataforma y la ruta a seguir.

Apuntarte ahora puede marcar la diferencia. No hacerlo también.

Una modalidad para cada necesidad.

€320

€ 249 Pago único

Ideal para mejorar postura y fuerza de abdomen, suelo pélvico y glúteos entrenando de forma segura.
Valoración inicial vía formulario y test online
Programa personalizado por 12 semanas
Inicia el lunes siguiente después de la compra
Acceso a plataforma privada
Soporte de dudas por WhatsApp directo conmigo
Rutinas optimizadas de 30-45 minutos, tres veces por semana.
Material educativo y recursos descargables.

€ 497 Pago único

El mismo programa + consultas en directo conmigo y seguimiento semanal
Consulta Inicial Online (Videollamada 1a1) para analizar tu caso
Inicia después de la consulta inicial conmigo
Seguimiento semanal
Segunda consulta online de evolución y ajustes
Resolución de dudas, corrección de ejercicios y contacto constante directo conmigo por Whatsapp
Programa de tratamiento personalizado por 12 semanas
Acceso a plataforma privada
Rutinas de 30 - 45 minutos con frecuencia según el caso
Material educativo y recursos descargables

Popular

🛑 ¿Quién NO debe inscribirse en este programa online?

Este programa online no es apto para ti si presentas:

Si presentas alguna de estas condiciones, por favor, no compres este programa y acude a una clínica física para una valoración presencial.

No sabía que mis síntomas se debían a que tenía mi suelo pélvico tan debilitado hasta que hice los test con Dayana. ¡Y es increíble lo mucho que ha mejorado en tan solo tres semanas! ¿Cómo puede ser tan rápido? ¡Estoy feliz!

Mi recuperación con Dayana ha sido maravillosa. Comencé a las dos semanas del parto por cesárea y, a los tres meses del programa, mi abdomen ha vuelto a estar fuerte y plano. ¡La gente se impresiona al verme y yo también!

Me encanta cómo explica los ejercicios y cada duda resuelta. Hacía yoga, pilates, mucho cardio, controlaba mis comidas y aun así mi abdomen bajo estaba muy abultado. Ahora, con el programa trabajando mi postura y entrenamiento de fuerza, he logrado mejorar mi abdomen y mis dolores de espalda se han ido.