Postparto reciente
¿Para quién está diseñado este curso?
Si has estado embarazada recientemente y quieres recuperarte después del parto, pero no sabes cómo ni cuándo comenzar, ¡Este programa es para ti!
En este programa, encontrarás pautas de fisioterapia y movimientos fáciles de entender que te ayudarán a sanar tu cuerpo después del parto. Incluye medidas para aplicar en el día a día y prevenir lesiones comunes en el posparto, así como disfunciones en el abdomen, suelo pélvico y espalda. Además, aprenderás sobre los hábitos y ejercicios perjudiciales que se deben evitar y cuáles son seguros y efectivos.
¿Qué incluye el programa?
- Clases pregrabadas con educación sobre las pautas a seguir desde el día uno posparto, como la corrección postural para moverse, levantarse de la cama, coger pesos, postura para dar el pecho. Etc.
- Más de 40 ejercicios en video de rehabilitación del CORE después del parto o cesárea que son aptos y adaptados al tiempo posparto en que te encuentres.
- Las pautas y ejercicios se van modificando según las semanas posparto en que estés.
- Clases pregrabadas de estiramientos para el dolor de espalda baja, cuello, ciático y más
- Clases pregrabadas de ejercicios para hacer con tu bebe
- Técnicas para el manejo de la cicatriz cesareas y episiotomía.
- Mas de 20 ejercicios básicos y estiramientos adicionales
- Documentos descargables con información complementaria
- Consejos de nutrición (no es un plan alimenticio)
- Acceso por 1 año.
Beneficios del programa Postparto reciente
- Mantener la conexión del CORE y aprender a gestionar la presión abdominal con el objetivo de minimizar problemas comunes como diástasis incontinencia dolor de espalda, prolapsos
- Aprender ejercicios de forma segura, que no solo aceleran el tiempo de recuperación, sino que no le ponen en riesgo el abdomen, espalda y suelo pélvico (al contrario de los ejercicios convencionales de gimnasio).
- Podrás darle uso desde los primeros días posparto con las pautas de fisioterapia
- Trabajar a tu ritmo con rutinas que no te quitaran mucho tiempo, desde, donde y cuando quieras (podrás aprovechar la siesta del bebé)
- Construir una base de recuperación física y mental para que puedas volver a hacer lo que amas de forma segura
- Obtendrás educación en salud basada en las últimas investigaciones de fisioterapeutas del suelo pélvico que te ayudaran de por vida a entender y prevenir disfunciones.
- El trabajo del suelo pélvico puede aumentar la satisfacción sexual.
- Mejoría del tono y la apariencia de la piel
- Satisfacción de lograr metas y objetivos
- Dedicarte un tiempo para ti y cuidar de ti.
Preguntas frecuentes
¿Se puede adquirir desde cualquier país?
Sí, el precio es en euros, pero la conversión se hace automáticamente a tu moneda local
¿Cuánto tiempo después de tener a mi bebé puedo empezar?
Este programa está especialmente diseñado para iniciarse desde los primeros días después del parto o la cesárea. En estos primeros días, más que ejercicios, se enfocará en hábitos saludables, higiene postural y prácticas de respiración que ayudan a acelerar la recuperación y a rehabilitar adecuadamente el suelo pélvico antes de comenzar con los ejercicios de fortalecimiento.
Si ya pasaste las primeras semanas postparto y no pudiste iniciar con estos hábitos, puedes incorporarte al programa igualmente, ya que está organizado según las semanas posparto.
¿Lo puedo hacer si ya ha pasado mucho tiempo de haber tenido mi bebé?
Sí, claro que puedes hacerlo, pero si tienes más de 6 meses posparto, el programa “Abdomen y suelo pélvico” se adaptará mejor a tus necesidades. Este programa incluye ejercicios de mayor exigencia enfocados en fortalecer la zona abdominal, lumbar y el suelo pélvico.
¿Ayuda a corregir la diástasis?
Absolutamente sí, este programa está diseñado para que, a través de la educación postural, se evite la aparición de una diástasis descontrolada. Todos los ejercicios de esta etapa son ideales para ese propósito. Además, contarás con un video para identificar si tienes diástasis y ejercicios enfocados en tratarla.
Me han diagnosticado con hipertonía de suelo pélvico, ¿puedo hacer este programa?
Si has sido diagnosticada con hipertonía del suelo pélvico, lo mejor es acudir a una consulta personalizada. Te atenderemos con diferentes técnicas de fisioterapia del suelo pélvico y, una vez que hayamos normalizado el tono, determinaremos si es apropiado o no seguir con programas online.
¿Cuánto tiempo me tomará completar el programa?
Las primeras semanas duran en promedio de 10 a 15 minutos, y a partir de la semana 12 pueden extenderse hasta 30 minutos. Se recomienda realizarlas al menos 3 a 5 días por semana.
¿Cuál es la medida de la pelota de pilates o fitball?
Dependiendo de la estatura de la persona, las recomendaciones son las siguientes:
- Estatura de 1.50 m a 1.65 m: pelota de 55 cm.
- Estatura de 1.66 m a 1.80 m: pelota de 65 cm.
- Estatura de más de 1.80 m: pelota de 75 cm.
Cuando NO hacer este programa:
- Si te han diagnosticado una lesión grave de suelo pélvico que requiere rehabilitación personalizada.
- Si te han diagnosticado una diástasis abdominal grave o hernias que requieren tratamiento personalizado.
- Sufres de alguna patología o condición que requiere consideraciones especiales.
- Si tienes dudas, puedes solicitar una consulta en línea conmigo, y yo podré valorarte e indicarte si el programa es adecuado para ti o si necesitas un plan diseñado específicamente para tu caso. Para ello, deberás pedir cita en línea o de manera presencial.
Contenido del curso
Categoría 1
En Los ejercicios que verás en la categoría 1 aprenderás X.
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Primeros días posparto
02:51 -
Aducción en sédente
00:00 -
1.3. Lección
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Duración3 horas
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Última actualización08/11/2024
Material a utilizar
- Banda elástica de resistencia
- Pelota pequeña tipo de yoga o pelota platica liviana
- de tus hijos
- Pelota de Pilates o fitball
- Esterilla o colchoneta